75% des français seraient heureux selon une étude réalisée par le cabinet d’étude Elabe et l’Institut Montaigne en partenariat avec SNCF et France Info. Une autre étude de l’INSEE en 2019 (avant la pandémie) précise qu’en moyenne, notre niveau de satisfaction concernant la vie que l’on mène s'élevait à 7,4/10. Les sources principales de bonheur ? L’âge (“la satisfaction générale dans la vie est maximale à la fin de l’adolescence et décroît continûment jusqu’à 50 ans, âge à partir duquel elle remonte doucement jusqu’à 65 ans. Passé cet âge, la satisfaction baisse rapidement jusqu’à 80 ans, puis se stabilise avant de décroître à nouveau au-delà de 85 ans”), et l’état de santé, la situation amoureuse et la vie de famille (la note augmente en couple, mais pas forcément avec des enfants selon cette étude), le confort d’un logement et son lieu de résidence (la note baisse par exemple à Paris, et dans les grandes villes contrairement au sud ouest de la France !).

Le 11 juin 2022, la Journée Mondiale du Bien-être fête ses 10 ans. Instaurée par Belgin Aksoy, fondatrice du Richmond Nua Wellness Spa en Turquie, cette journée rassemblatrice sert à initier curieux et novices à un mode de vie plus serein. L’idée : adopter de nouvelles habitudes pour une vie plus apaisée et une tranquillité d’esprit. Le thème cette année : #thinkmagenta, une façon de changer son mode de vie de façon positive en ajoutant de la couleur vive à ses pensées.

En France, de nombreux praticiens des médecines douces (naturopathe, Shiatsu, coach en développement personnel, hypnothérapeute, hypnotiseur, sophrologue…) rejoignent le mouvement et vous permettent, via Resalib, de booker une séance gratuitement. Une façon de découvrir de nouvelles approches pour mieux se connaître et maximiser son bien-être.

Yoga, méditation, pratiques holistiques et médecines alternatives, vous connaissez déjà. Et si, la joie était le premier remède d’une vie plus apaisée ?

Dans « La Puissance de la joie » (Le Livre de Poche), Frédérique Lenoir explore les manières de faire fleurir la joie. Un sentiment qui ne se commande pas, mais s’invite. Un état d’esprit aidé par un climat favorable.

• L’attention : ou, la pleine conscience. Faites le test en balade : lâchez vos écouteurs, votre smartphone, faites le vide quelques minutes dans votre esprit et mobilisez vos 5 sens pour apprécier la beauté des lieux.
• La présence : “accueillir, avec générosité, le réel le monde, autrui parce qu’on sait qu’ils peuvent nous enrichir intérieurement (...) mais aussi parce qu’on peut leur donner quelque chose en retour, un apprentissage de la joie.” Ne négligez donc pas votre entourage, et votre prochain. Le lien social est l’un des piliers du bien-être !
• La méditation : selon nos experts et notamment Eugénie Lambert Buckstein dans HO KALM, notre podcast pour déconstruire le stress, seulement 10 minutes de méditation par jour peuvent changer une vie.
• La confiance et l’ouverture du coeur : “ouvrir son coeur, c’est accepter de vivre dans une certaine vulnérabilité, et prendre le risque de vivre pleinement !”. Cela peut être une relation amoureuse, mais aussi un inconnu dans la rue.
• La bienveillance : on ne va pas vous rappeler la définition de ce mot plébiscité par les entreprises depuis deux ans. Dans son livre, Frédérique Lenoir aborde la bienveillance en opposition à la jalousie, l’envie, au dénigrement et à la compétition. Gardons notre énergie pour nous réjouir pour autrui, tout simplement !
• La gratuité : “Le temps, c’est de l’argent”. Ici, l’auteur parle plutôt du temps qui passe. Vivre selon ses moyens pour se dégager un maximum de temps libre pour les choses simples, et sans pression financière notamment !

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• La gratitude : un autre mot très utilisé lors des séances de méditation par exemple, mais fondamental. Ne pas attendre un drame pour réaliser la chance d’être en bonne santé ou bien entouré. Laure Bouguen, fondatrice de Ho Karan par exemple, tient un journal de gratitude chaque jour. Et note, chaque soir, 3 choses merveilleuses qui lui sont arrivées : un échange avec une amie, la réception d’un matériau en chanvre dans notre future boutique rue de Bretagne, un jus de légumes bien frais. Avec ce petit exercice quotidien, vous vous rendrez vite compte que votre vie est remplie de joie !
• La persévérance dans l’effort : un prix pour un gros travail, un objectif temps au marathon après des mois d’entrainement, la sortie d’un livre… Tenir bon dans le temps et se féliciter d’une belle réussite !
• Le lâcher-prise et le consentement : “l’expérience taoiste du lâcher prise nous met dans la joie du flux. En y consentant, on accepte d’accompagner le mouvement de la vie, d’épouser les formes jaillissantes, parfois surprenantes.”. Accepter enfin, que tout ne se passera pas comme on l’avait prédit, et surtout, apprécier ça !
• La jouissance du corps : “le corps nous procure une joie par l’harmonie, l’équilibre, la puissance, la souplesse, la dextérité qui émanent de lui et lorsqu’il est en symbiose avec notre coeur et notre esprit”. D’où l’intérêt de prendre soin de son corps au quotidien (sans tomber dans les extrêmes) mais juste pour se sentir bien : nutrition, sommeil, exercice. Cela peut paraitre évident (on vous conseille d’écouter les tips de nos invités dans le podcast HO KALM pour vivre moins stressé. Spoiler : TOUS parlent de ces trois éléments à chaque fois.

Besoin d’un coup de pouce pour une vie plus apaisée ?

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