1. Le changement de routine: après des vacances d'été relaxantes, retourner à une routine quotidienne peut être difficile. Les horaires stricts, les transports à heure de pointe et le retour dans un environnement urbain (loin de la nature) peuvent créer de l'anxiété. Notamment, l'un des recalages les plus compliqués est le rythme du sommeil ! Que ce soit à cause du jetlag du retour ou simplement car l'on prend facilement un rythme décalé en vacances (couche-tard, lève-tard), on peut vite se retrouver à faire des nuits courtes et à avoir des difficultés à s'endormir. L'Antidote Douce Nuit, enrichi en mélatonine, est votre allié pour faciliter l'endormissement et vous aider à vous régler.
2. La pression de la performance: Les attentes professionnelles ou académiques sont souvent élevées, surtout après 2 mois avec des projets ralentis par l'été. La charge de travail liée à la reprise et la peur de ne pas réussir peuvent engendrer du stress. D'ailleurs, dans notre Grande Étude du Stress réalisée auprès de 1234 français en 2022, le travail est le facteur numéro 1 de stress !
3. Les changements sociaux: la rentrée signifie également retrouver ses pairs, ce qui peut être source d'angoisse pour ceux qui ont du mal à s'intégrer ou qui ont subi des problèmes de harcèlement.
4. L'organisation et la planification: les emplois du temps chargés, les journées en réunions du matin au soir, les activités parascolaires et les responsabilités familiales peuvent rendre la gestion du temps stressante. On a vite l'impression de courir partout et on n'a plus une minute à soi pour ralentir en conscience.

Pour commencer, on lâche-prise sur le perfectionnisme ! Plus facile à dire qu'à faire, on vous l'accorde mais dites-vous avec intention que vous faites de votre mieux et on évite la liste de résolution ou de nouveaux projets à rallonge, qui nous met la pression et nous fige. De la même manière, soyez réaliste avec vous-mêmes, sur votre temps, votre énergie.

Bien dormir et avoir un sommeil de qualité peut réduire considérablement les niveaux de cortisol et rétablir l'équilibre des systèmes de l'organisme. Selon une étude de l'Université de Californie, souffrir d'un mauvais sommeil peut augmenter le niveau de stress émotionnel d'un individu jusqu'à 30% ! Alors, on se procure ses meilleurs astuces et la nôtre, c'est notre Antidote Douce Nuit qui aide 9 personnes sur 10 à retrouver le sommeil.

À peine rentré, on passe déjà à l'action par peur de ne pas avoir le temps de tout gérer, on court partout au risque d'oublier des essentiels. Prendre le temps (vraiment) pendant 1 ou 2 heures de se lister les tâches essentielles et les échéances clés, de les visualiser dans un calendrier, d'anticiper le temps nécessaire peut nous sauver. Que ce soit pour se vider l'esprit en écrivant notre "to do list" et en se planifiant le temps pour les réaliser, on se libère une charge mentale et une pression du résultat. Et on inclue des plages horaires de repos voire de vide si on le peut !

Et parce que même en appliquant tous les conseils au dessus on peut se sentir submergé, trouver des béquilles qui nous aident au quotidien est essentiel. Avant tout, il est clé de comprendre comment se manifeste notre stress chez nous (physique, émotionnel, mental), quelles sont nos sources de stress ... Ce sont autant d'informatios importantes qui font que les solutions au stress sont radicalement différentes d'une personne à l'autre.
Pour cela, HO KARAN a conçu le Diagnostic du Stress qui vous permet en 15 minutes de connaître votre profil de stress parmi les 12 archétypes identifiés dans nos études terrains et de trouver des solutions adaptées à vous !