La vie moderne apporte son lot de stress et d'anxiété. Heureusement, il existe un moyen agréable et naturel de relâcher cette tension : l'intimité. Et nous parlons d'intimité au sens large: le sentiment d'amour, les caresses, les câlins, la masturbation ou les rapports sexuels.
Au-delà de la simple satisfaction personnelle, faire l'amour a été associé à une multitude de bienfaits pour la santé, notamment la réduction du stress. Dans cet article, nous explorerons en profondeur pourquoi et comment (faire) l'amour peut être bénéfique pour notre bien-être émotionnel et physique.
Le lien entre intimité et stress
L'intimité physique, qu'il s'agisse d'activités romantiques ou sexuelles avec un partenaire, peut jouer un rôle essentiel dans la réduction du stress. Lorsque nous sommes intimes, notre corps libère des hormones telles que l'ocytocine et l'endorphine. Ces substances chimiques sont communément appelées "hormones du bonheur", car elles sont associées à des sensations de bien-être, de soulagement et de relaxation. Ainsi, l'acte d'intimité peut agir comme un puissant antidote naturel au stress accumulé.
Le pouvoir de l'Ocytocine et la libération d'Endorphines
L'une des hormones clés libérées pendant l'intimité est l'ocytocine, souvent surnommée "l'hormone de l'attachement". Non seulement l'ocytocine renforce les liens émotionnels entre les partenaires, mais elle joue également un rôle essentiel dans la réduction du stress. Cette hormone a la capacité de diminuer les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, ce qui entraîne une sensation générale de détente. Et bonne nouvelle, l'ocytocine se cultive dans tous les actes d'amour, même les plus simples (câlin, caresse) et est décuplée pendant les relations intimes.
Les endorphines, souvent qualifiées de "morphine naturelle", sont également libérées pendant l'intimité. Ces neurotransmetteurs agissent comme des analgésiques naturels, atténuant la douleur et induisant une sensation de bonheur. Lorsque le stress provoque des tensions musculaires et mentales, les endorphines libérées pendant l'activité sexuelle peuvent agir comme un relaxant naturel, soulageant ainsi le stress accumulé.
Dans le podcast HO KALM, Marie De Quidt, sexologue, psychologue clinicienne et professeure en sexologie nous éclaire sur le lien entre le stress et la sexualité, et donne ses conseils pour une vie intime épanouie et apaisée. En savoir plus.
Un cercle vertueux ou vicieux entre stress et sexualité
Le stress impacte évidemment le corps. Sur la sexualité, aussi, les effets du stress sont délétères : hypo ou hyperlibido (refoulée ou défouloir), troubles du désir et de la libido, éjaculation prématurée, angoisse de performance, etc.
À partir du moment où on prend du temps pour la sexualité, on renverse le problème. Le fait d’avoir des rapports sexuels permet entre autres de booster les facultés mentales et d’augmenter la production de globules blancs. Cela agirait également comme un antidépresseur grâce à la production augmentée d’hormones telles que la dopamine ou la testostérone (y compris les femmes).
Quelques conseils et astuces pour explorer sa sexualité: utiliser une huile de massage intime et lubrifiante, ajouter quelques plantes aphrodisiaques dans son quotidien, ne pas hésiter à consulter une sexothérapeute !
En somme, les bienfaits de l'intimité physique vont bien au-delà de la satisfaction personnelle et de la connexion émotionnelle. Faire l'amour est un moyen naturel et agréable de réduire le stress grâce à la libération d'ocytocine et d'endorphines. Ces hormones du bonheur agissent en tandem pour apaiser le corps et l'esprit, créant ainsi un sentiment de détente et de soulagement. Alors, la prochaine fois que le stress vous envahit, n'oubliez pas que l'intimité en solo ou avec votre partenaire peut être une solution bénéfique pour votre bien-être émotionnel.