Vous pensez avoir des difficultés à vous affirmer et vous ne vous faites pas assez respecter. Le bon point, c'est que vous en avez conscience et que vous connaissez vos limites ! Pour éviter l'implosion, privilégiez la communication et apprenez à dire non aux bonnes personnes sans culpabiliser - on ne pourra pas vous reprocher de vous respecter. Utilisez par exemple la CNV (ou Communication Non Violente), une méthode de communication pour vous aider à développer certaines qualités comme l’empathie, la compassion et le respect afin d’apaiser vos relations avec autrui.

Votre stress au travail, composé des facteurs énumérés ci-dessus, est amené à perdurer.

Les causes de stress du profil IP-Φ

Le travail

La santé

L'argent

Les relations affectives

Le sujet de la santé vous préoccupe, et c'est bien normal. Selon l'OMS, "une bonne santé est essentielle au bonheur et au bien-être". Votre corps vous fait passer des messages et vous savez les écouter. Attention toutefois à ne pas vous laisser submerger par vos sensations, ou par celles des autres. Les petits messages que le corps envoie ne doivent pas devenir des bruits assourdissants.

Votre propre santé et celle de vos proches vous inquiètent. À l'écoute de votre corps et présent pour vos proches cela traduit votre degré d'empathie mais aussi votre désir de réagir et d'avancer. Vous vous sentez impuissant face à cette situation ? C'est normal.

Manque de motivation, de temps, de moyens ou d'informations... Essayez d'identifier les blocages qui vous freinent. L'alimentation est "la première médecine" affirmait le médecin Hippocrate dès l'Antiquité ! Si nos modes de vie ont bien changé, les besoins du corps humain pour bien fonctionner restent les mêmes. Une alimentation équilibrée ne doit pas devenir une corvée voire une source de stress.

Au fur et à mesure, enclenchez le mouvement à votre rythme, introduisez de nouvelles habitudes chaque semaine : le ministère de la santé recommande des fruits et légumes frais (encore mieux s'ils sont bio et de saison), des légumes secs riches en fibres, des fruits à coque pour les oméga 3... Identifiez de potentielles carences alimentaires et comblez-les grâce aux compléments alimentaires. Si vous en ressentez le besoin, faites-vous accompagner par un nutritionniste

Votre hygiène de vie vous préoccupe. Peu ou pas de sport, trop d'écrans, peu de véritables pauses pour vraiment vous reposer...

Si vous vous en rendez compte, c'est qu'il est peut-être temps d'adapter votre routine pour privilégier votre bien-être. Trouvez le juste équilibre entre votre emploi du temps et vos capacités physiques et mentales pour introduire plus de confort et à long terme, optimiser votre espérance de vie en bonne santé. Ne négligez pas la notion de plaisir car c'est grâce à cela que vous pourrez ancrer ces nouvelles habitudes.

Ce sont vos excès qui vous inquiètent principalement : tabac, alcool, substances récréatives... Vous savez qu'en trop grandes quantités, ces petits péchés mignons ne vous font pas du bien, mais alors pourquoi vous apportent-ils autant de réconfort ?

Forcément, l'envie de consommer à nouveau ce type de substance psychoactive se re-présente, sans régler vos problèmes de fond ni l’origine de votre stress.

Pour changer vos habitudes, commencez par vous fixer des limites ou trouvez des substituts réellement bénéfiques à long terme pour le corps et l'esprit (un thé chaud, quelques gouttes de CBD, une poignée d'amandes...), puis mettez le doigt sur la source du problème grâce à un spécialiste. En cas de difficulté ou d'addiction, consultez un addictologue qui vous aidera à décrocher.

Qu’il s’agisse de vos proches ou de vous-même, quand le sujet de la santé vous perturbe, cette situation perdure.

Si certains événements sont inévitables, mieux vaut apprendre à vivre avec et vous donner les moyens d'adoucir votre quotidien. Si vous êtes ici, c'est déjà un bon point, il ne sert à rien de vous culpabiliser davantage !

Soyez reconnaissant envers votre corps. Il vous accompagne chaque jour et s’il évolue, c’est simplement qu’il est à l’image des choses positives comme négatives qui vous arrivent dans la vie. Acceptez que les corps lisses et non marqués, ou les peaux sans pores que vous voyez défiler sur les réseaux sociaux ne sont pas réalistes. Néanmoins, s’aimer tel que l’on est ne veut pas dire maltraiter son corps ! Prenez-en soin au quotidien, en espérant que le stress lié à la santé, durable chez vous pour le moment, puisse s’effacer. Pour une vie plus apaisée, trouvez la bonne balance, l’écoute de vos sensations et l’optimisme. La seule chose que nous pouvons maîtriser, d'après les stoïciens, c'est notre attitude intérieure face à cela.

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Les bénéfices de votre propre structure sont vos principales sources de revenus.

Forcément, si votre entreprise traverse une phase compliquée, la situation peut vous alarmer. Si vous en avez la possibilité, assurez vos arrières et tentez de diversifier vos sources de revenus avec plusieurs clients réguliers. Rapprochez-vous d’auto-entrepreneurs sur des verticales communes pour vous faire connaître et vous serrer les coudes quand les temps se font plus durs. N’ayez pas peur de vous mettre en avant : sur les réseaux sociaux comme Linkedin ou Instagram, sur des plateformes telles que Malt. Parfois, une petite piqûre de rappel sur vos talents et vos acquis peut vous ouvrir des portes ! Tentez aussi de temporiser, si vous vous apprêtez à traverser une période difficile, de nombreux systèmes d'aides sont mis en place en France pour vous soutenir.

Vous faites face à un stress financier. En effet, les soucis financiers peuvent impacter votre santé mentale et physique, la qualité de vos relations et votre vie de façon globale.

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Vous êtes en couple, un challenge de chaque jour où trouver le juste milieu entre désirs et compromis. Si vous vous sentez emprisonné, apprenez à vivre en exprimant vos besoins et n'oubliez jamais qu'une relation, même s'il y a des hauts et des bas, doit rester une source de joie.

L'amour, la famille, votre cercle social... Peu importe si votre vie sociale est riche ou plus restreinte, vos relations affectives ne sont pas source de préoccupation majeure. Vous êtes quelqu'un de fidèle, d'attentionné, de généreux et on vous le rend bien, ou vous êtes tout simplement satisfait émotionnellement ! Continuez d'être disponible, à l'écoute et toujours sincère auprès des personnes qui vous entourent. Dans tous les cas, les relations solides se construisent dans le temps avec un peu d'effort et restent un socle indispensable dans la vie pour avancer sereinement, prenez en soin au quotidien.  

La nature et la qualité de vos relations affectives peuvent vous stresser de temps en temps mais bonne nouvelle, vous savez que cette situation est éphémère. Vous avez bien conscience qu’une dispute, une discorde ou un moment de vide sont des passages inévitables dans un cercle social, familial ou amoureux. En attendant, ne vous isolez pas et entourez-vous de personnes bienveillantes, à l'écoute, avec qui vous avez envie d'avancer !

Vous êtes fin prêt à engranger les bons ajustements pour repartir sur de bonnes bases.