EP 13 : Arthur Guérin-Boëri, champion du monde d'apnée

Arthur est apnéiste professionnel, champion du monde à 5 reprises et détenteur de 6 records aujourd’hui. En cas de stress, on a tendance à dire "respire un bon coup » sauf que lui, retient son souffle (et jusqu’à 7 minutes sous l’eau). C’est la façon la plus complète, pour cet athlète, de s’apaiser ! Il nous raconte son ascension fulgurante dans ce sport de niche (l'apnée dynamique), de la force mentale pour sortir de sa zone de confort, des réactions du corps humain, sous l'eau ou sous glace, et de toute la préparation physique et mentale pour accomplir ces exploits.

EP 14 : Adrien Garcia, co-fondateur de Réuni

Adrien Garcia est le co-fondateur de la marque de mode éco-responsable Réuni. Et d’habitude, c’est plutôt lui de l’autre côté du micro dans son podcast à succès, Entreprendre Dans La Mode ! Créatif multi-casquettes, Adrien est passé maitre en l’art d’organiser sa vie et lister ses objectifs. Il raconte sa reconversion à 30 ans après une rupture amoureuse, son côté conquérant et autrefois bon élève, son expérience de coaching, son rapport à la mort (tout sauf un stress pour lui). Il nous partage aussi beaucoup de clés pour un quotidien plus serein et un chemin de vie tout tracé dans un seul et unique but : réaliser ses rêves, et ne jamais cesser de relativiser !

EP 15 : Et Pourquoi Pas Coline

Et pourquoi pas parler santé mentale avec Coline ? Vous la suivez probablement depuis des années (15 ans si c’est depuis le début) via son blog et ses réseaux sociaux. Une passe-temps devenu carrière pour cette créatrice de contenus lifestyle à la fois spontanée, engagée et très drôle. Perdurer dans le digital, c’est savoir se renouveler, et de temps en temps faire face aux critiques. Une exposition parfois source de stress pour Coline, qu’elle explique à coeur ouvert dans cet épisode (elle raconte aussi pourquoi elle prend la décision de tout couper 2 mois dans l'année l'été). On parle aussi de l’arrivée de son deuxième enfant quasiment 10 ans après son aînée, de toute la pression qu’on s’inflige avec les réseaux sociaux surtout pendant la grossesse, de sa dépression et de la façon dont se faire accompagner. Apprendre à s’écouter, savoir tout couper, préserver sa vie privée… Un témoignage tout simplement à son image, la vraie, sans filtre aucun.

HS EXPERT #2 : Marie De Quidt, sexologue

Souvent, le corps s’exprime, et si la sexualité peut devenir source de stress, nos moments intimes traduisent parfois certains blocages. Marie est sexologue, psychologue clinicienne et professeure de sexologie. Dans cet épisode expert, elle revient sur le lien entre le stress et la sexualité, et lève le voile sur certains sujets encore - trop - tabous : le vaginisme, la dépendance sexuelle, la pornographie, l’hypolibido, la masturbation, la lubrification ou la quête de performance… Que se passe-t-il dans notre cerveau pendant l’orgasme, et l’orgaste (dont on parle beaucoup moins) ? Le sexe est-il un anti-stress naturel ? Pourquoi a-t-on tendance à se mettre la pression ? Comment prendre confiance et reconquérir son corps à des moments clés ? Notre experte décrypte les maux d’une génération et partage ses conseils pour une sexualité 100% épanouie et apaisée.

EP 16 : Amélie Pichard

Fondatrice de la marque éponyme, Amélie crée chaussures, sacs et accessoires joyeusement décalés, et bien plus encore : un art de vivre tout entier, via une petite entreprise à la vision nouvelle, très loin des standards d’une industrie qui peine à trouver l’équilibre. Amélie choisit le bon sens avant le profit. La passion avant tout le reste. Cette éternelle optimiste raconte les questionnements (et le stress engendré) lorsque l’on décide de mener sa barque à contre-courant. On aborde des sujets comme l’éco-anxiété, le mauvais goût, les contradictions, la réussite, sa fascination pour Pamela Anderson (avec qui elle a collaboré !). Et bien évidemment la notion d’harmonie : prendre soin de sa santé mentale quand on s’est toujours oubliée, vivre à la campagne après un rythme effréné à Paris, savourer ne rien faire même quand on est débordé... Enceinte de son premier enfant, cette ancienne timide se livre sur son combat pour devenir mère après 5 ans d'essai. Un épisode spontané, frais, déluré. Essentiel.

EP 17 : Pauline Delabroy-Allard, auteure

1,4 million de personnes en France ont déjà écrit un manuscrit (selon un sondage Le Figaro littéraire-OpinionWay), et plus de 400.000 personnes ont envoyé leur projet à une maison d’édition. Si Pauline en fait partie, elle compte aujourd’hui parmi une poignée de chanceux qui ont embrassé le succès. Publié aux Éditions de Minuit en 2018, son premier roman « Ça raconte Sarah » (une histoire d’amour passionnelle entre deux femmes) est lu dans le monde entier, nominé au Goncourt, et vainqueur du prix France Culture-Télérama. Pauline raconte ce « tunnel de joie intense » mais aussi les douleurs qui l’habitent. Alors après avoir raconté Sarah, Pauline - qui offre une fenêtre sur son quotidien via @cettepetitevie - se dévoile un peu plus par ici : son histoire d’amour avec sa véritable âme soeur, une femme, après avoir vécu une relation hétérosexuelle et la naissance d’un enfant il y a 10 ans. Le quotidien d’une mère de famille célibataire (et surtout la joyeuse logistique). Faire face à la maladie d’un conjoint. Puis plus récemment le parcours PMA pour devenir à nouveau maman avec sa femme, "l’homophobie administrative" dans une société qui tend pourtant à évoluer, la charge mentale dans ce nouveau schéma de vie. Le combat pour être enfin reconnue comme mère aux yeux de la loi, et son expérience de lactation induite (l’allaitement pour une femme qui n’a pas porté l’enfant). Pauline se livre aussi sur son épisode de dépression, son rêve (parfois) de solitude et sa capacité à lâcher prise quand tout lui échappe.

EP 18 : Céline Tran, ex-Katsuni

Coach en bien-être et sexualité, hypnothérapeute, praticienne en massage, auteure, professeur de yoga, conférencière, directrice de collection dans la bande-dessinée… Céline Tran dessine sa carrière en fonction de ce qui l’anime et sans limite. Ancienne actrice pornographique dans les années 2000, elle raconte la façon dont elle s’est immiscée dans ce secteur à la fois très confidentiel et grand public. Pourquoi ce choix de vie pendant ses années étudiantes, elle pourtant timide et réservée. Le regard des autres (notamment des parents) et le stress engendré par cette notoriété, la liberté qu’elle embrasse en s’installant aux Etats-Unis. L’idée de consentement dans la pornographie, l'hypersexualité et parfois les dérives de l'industrie - qui, avec l'avènement d'internet, n'est plus la même de nos jours ! Puis son envie de tout abandonner pour se réinventer et détacher elle-même l’étiquette qu’on lui a longtemps attribué. Une reconversion profonde qui prendra 6 ans, et le début de sa "vraie" vie comme elle le dit si bien. Passionnée de bien-être, Céline raconte ses différentes explorations (yoga, auto-hypnose, massage…), son rapport au corps et à la spiritualité, et surtout la façon dont elle s’apaise réellement aujourd'hui : en prenant soin des autres.

HS EXPERT #3 : Marion Baudier-Melon, nutrithérapeute

Nutrithérapeute spécialisée dans les problèmes hormonaux féminins, Marion s’est formée en nutrithérapie / micronutrition à Londres. Une reconversion après un burn out lors de ses années dans la communication politique, avec une idée en tête : vivre plus apaisée.

Experte en problèmes hormonaux féminins, son cabinet affiche complet des mois à l’avance pour des consultations sur l’endométriose, le SOPK, l’arrêt de la pilule, les soucis de cycles, l'acné, la chute de cheveux, la fertilité… Des maux contemporains féminins qui demandent simplement de rétablir l’équilibre - encore faut-il trouver comment ! Dans cet épisode, Marion raconte sa vision du stress et ses mécanismes sur le corps et l'esprit. Elle explique à quel point il est important de consommer les bons micro-nutriments (et compléments alimentaires) quand tout est -trop- transformé, la façon dont analyser les différents stress physiologiques (SOPK, chute de cheveux, péri-ménopause, prolifération fongique, inflammation chronique…), le stress émotionnel causé par les traumatismes, son impact sur la fertilité…

Marion nous aiguille sur la façon dont vivre plus sereinement au quotidien : quels aliments consommer ? Comment lâcher prise pour apaiser les maux qui peuvent nous gâcher la vie aujourd’hui ? Cette dernière nous livre une approche globale de la santé et du bien-être pour mieux comprendre son corps et apprivoiser ses sensations.

EP 19 : Josépha Raphard, Loma Club

À 27 ans, si Josépha Raphard a un don, c’est bien celui de célébrer les femmes. Via ses deux documentaires, « Meufs » et « Mères » où elle leur donnent la parole à des moments de vie clés. Sur son compte Instagram à coup de posts instinctifs, sensibles et libérateurs. Via le Loma Club, son « armée Pacifique », une plateforme pour accompagner les jeunes et futures mères et libérer la parole sur la maternité (et tout ce que cela induit). Le chamboulement de la maternité, Josépha connait. Maman depuis 2 ans, elle raconte en quoi cette étape l’a changée. Déceler ses traumatismes, prendre soin de sa santé mentale, accepter son corps, comprendre ses blocages (notamment après un accouchement traumatisant), oublier la charge mentale, lâcher prise. Et surtout s’aimer. La recette magique ? De la bienveillance, un peu de sagesse, une pointe d’autodérision, beaucoup de fraîcheur et de spontanéité.

HS EXPERT #4 : David Dupuis, anthropologue spécialiste des plantes médicinale et du tourisme chamanique 1/2

David Dupuis est anthropologue, spécialisé dans les psychotropes et les substances hallucinogènes. Depuis 10 ans, il conduit des recherches sur l’usage de ces substances, et la globalisation de certains breuvages végétaux comme l’ayahuasca. Dans cet épisode, il raconte son expérience en haute-Amazonie péruvienne - un passage obligatoire au contact de la population locale pendant un an et demi, pendant lequel il a étudié notamment, la globalisation du tourisme chamanique. Qu’est-ce qu’une substance psychédélique et/ou hallucinogène ? Quel est son impact sur le corps humain ? Quelle est la différence avec les plantes médicinales ? Pourquoi les occidentaux en quête de mieux-être, partent-ils au bout du monde tester ces thérapies d’un nouveau genre ?

EP 20 : David Dupuis - "L'ayahuasca, un remède efficace contre le stress ? " 2/2

On a tous probablement un ami, voire un ami d’ami parti en Amérique du Sud transformer sa vie grâce à l’Ayahuasca. Qu’est-ce que ce mélange aux promesses miraculeuses ? Ces plantes peuvent-elles réellement changer notre vision du stress, et surtout du monde qui nous entoure ? Lors de ses différentes études d’anthropologie, David Dupuis, qui a étudié les psychotropes et les substances hallucinogènes raconte son expérience en haute-Amazonie péruvienne pendant plusieurs mois. Comment se déroule une cérémonie traditionnelle ? Quels en sont les effets sur le corps et l’esprit ? Confrontation avec Laure, qui a testé l’expérience il y a quelques mois au Costa Rica (et spoiler, oui, ça a changé sa vie).

EP 21 : Alexandra Vignon, The Good Balance - "Vaincre l'acné adulte, symptôme du stress"

Anthropologue de formation, Alexandra Vignon de @thegoodbalance a souffert d’une acné récalcitrante à l’âge adulte pendant de nombreuses années. Une acné kystique nodulaire, c’est à dire très enflammée, et l’une des plus sévères voire traumatique. Elle raconte la façon dont son combat l’a amenée a exploré de nombreuses médecines alternatives, jusqu’à se former elle-même : naturopathie, Ayurvéda, yoga, sophrologie… Aujourd’hui coach certifiée spécialisée dans le lien entre la peau et le cerveau, elle accompagne les femmes à trouver leur propre équilibre grâce à ses programmes, d’un point de vue corporel mais aussi mental et émotionnel. Un suivi holistique, à 360°, parce qu’Alexandra en est convaincue : l’acné adulte provient d’un déséquilibre causé par le manque de nutriments (notamment à cause de l’appauvrissement des sols) et à la racine, d’un mal encore plus profond : le stress et l’anxiété. Comment le stress peut-il provoquer des éruptions cutanées ? Qu’est-ce que le burn in, sur quoi on a tendance à fermer les yeux (à tord) ? Pourquoi, même avec une bonne hygiène de vie (alimentation, sommeil, sport), l’acné perdure-t-elle ?

EP 22 : Léa Coutaye, Le Yogascope - « Comment le voyage a changé ma vie »

En 2019, Léa a lancé Le Yogascope, une agence de voyage aux retraites innovantes pour toutes celles et ceux en quête de mieux-être. Yoga, mais aussi céramique, peinture, surf, développement personnel… Avec plus de 100 voyages à son actif organisés en France et à l’étranger, celle qui avait un avenir tout tracé dans la mode partage le cheminement de sa reconversion, d’une vie stressante ponctuée d’échéances et d’objectifs irréalisables à un quotidien d’entrepreneurs épanouie. La rupture avec sa première vie ? Un burn out, puis un voyage au Népal. Dans cet épisode, on aborde les bienfaits du voyage sur la santé mentale car Léa en est persuadée, il y a toujours un avant et un après : prendre de la hauteur, sortir de sa zone de confort… Comment le voyage peut-il changer toute une vie ? Les retraites de yoga sont-elles adaptées à tous les profils ? Pourquoi partir seul(e) ? Quid du bilan carbone à l’étranger quand on surveille son impact écologique ? Comment réussir à réellement couper en vacances pour revenir 100% apaisé ? Une discussion qui changera probablement votre été, la rentrée, voire les prochaines années de votre vie !

EP 23 : Marine Baousson, humoriste : « Rien de plus formateur qu'un bide sur scène ! »

Humoriste depuis plus de 10 ans, Marine excelle dans l’art de faire rire et plus particulièrement pour elle, créer du lien. Elle écrit et co-écrit plusieurs spectacles dont le sien Fearless, interprète La Lesbienne Invisible de Océan, et pendant le confinement, lance son podcast Vulgaire, prix du meilleur podcast Apple en 2020 décliné depuis en livre et en spectacle dans toute la France. Bout en train a l’école, issue d’une famille où « tout le monde aurait pu être humoriste », elle découvre ce métier au collège et sait qu’elle en fera sa voie. Si monter sur scène ne lui fait plus peur aujourd’hui, si elle a appris à gérer les bides et les vagues de cyber-harcèlement, elle raconte ses plus gros stress du moment : sortir de sa zone de confort, se mettre en danger et ne pas réussir à couper. Acharnée de travail, Marine apprend des centaines de pages pour son spectacle et multiplie les projets. Son corps la rappelant souvent à l’ordre, elle achète une maison en Bretagne pour s’offrir un pan de vie au calme et sans pression sociale avec sa compagne l’an dernier. Car pour elle, un seul remède à l’anxiété : son entourage. Un épisode qui vient clore cette saison 3 de HO KALM, où l’on évoque les questions de succès, de peurs et de rire, l’un des vecteurs de bien-être les plus puissants !

EP 24 : Mathilde Cabanas - « Le sommeil est le pilier de ma santé mentale ! »

Illustratrice pleine de joie et de malice, @mathildecabanas s’est fait connaitre il y a 10 ans grâce à son « Bisou » emblématique. Une associée et une petite équipe, des tonnes de collabs (Aigle, Balzac Paris, kerzon, Veja, Lotus…), une vie de famille avec 4 enfants… Mathilde raconte son secret pour être si relax dans la vie ! On parle de lâcher-prise, d’organisation, de Fort Boyard (oui) et d’hygiène de vie (spoiler : le sommeil, l’arrêt du sucre, le sport, la digital detox rêvée…), mais aussi de culpabilité et de baby blues. Une épisode, à l’image de l’une de nos nantaises préférées : rigolo, doux et rempli de good vibes pour bien commencer l’année !

EP 25 : Lucile Woodward - « Sport, alimentation et mental face au stress »

Ancienne journaliste scientifique, Lucile Woodward est coach sportif depuis 15 ans. Sa philosophie ? Se faire du bien sans se faire du mal. Pas de régime ni programmes intensifs, la coach « des vrais gens, pas des stars » comme elle le dit, privilégie la remise en forme durable. Et sa méthode « Body By Lucile » (aujourd’hui « Wellso ») basée sur l’équilibre sport - alimentation - mental a déjà converti des dizaines de milliers de femmes !
Dans cet épisode, Lucile revient sur la culture du sport dans son enfance, de l’éducation de ses parents à son passif de nageuse, elle aborde sa reconversion dans cet univers (coaching, création de contenu, gestion d’entreprise) et raconte sans filtre, ce qui l’agace parfois dans ce milieu.
On parle aussi d'investissement financier sur soi-même, de la vie d’équilibriste lorsque l’on veut être un parent présent, sans s’oublier complètement. Impliquée dans les problématiques liées au stress, Lucile nous éclaire sur l’impact du sport sur la santé mentale, sur la façon dont trouver « le déclic » pour se lancer dans une pratique régulière, et livre enfin ses plus grands secrets pour vivre sereinement. Un exemple à noter ? L’expérience de la thérapie cognitive-comportementale pour retrouver le sommeil, et la méditation ! Un épisode riche en enseignements pour s’accepter, s’activer, et surtout ne plus culpabiliser.

#5 Expert : Marc Loriol, sociologue - « le stress au travail »

Sociologue et chercheur au CNRS, Marc Loriol s’intéresse au bien-être au travail depuis plus de 20 ans. Pour ses recherches et ses ouvrages (comme « Je stresse donc je suis » (2006), « Le temps de la fatigue » (2000) ou « Le travail passionné » (2015)) il étudie le stress vécu dans le monde professionnel en suivant des corps de métiers divers et variés : les soignants à l’hôpital, les bénévoles dans le monde de la musique, les salariés de petites entreprises ou des services publics, les ouvriers, les brigades de police…
Dans cet épisode, il nous livre via des exemples concrets, sa vision du stress au travail. L’automatisation des tâches, la perte d’autonomie et de contact humain… Autant de facteurs qui peuvent mener selon lui, à un mal-être au travail, jusqu’à l’épuisement dans certains cas.
Comment détecter les signaux d’une organisation inadéquate au travail ? Quel est le rôle de l’employeur pour ménager le stress de ses employés ? Quelle est la clé d’un quotidien plus apaisé au travail dans un système où tout doit toujours aller plus vite ?
On parle d’intersubjectivité et d’alexithymie, de la notion de stress à travers les époques, de burn out et de bore out, et surtout, d’une certaine idée d’entraide et de collectif (ou, la clé de l'apaisement !)

#6 Expert : Clara Erjavec (1/2) - « Le périnée »

Kinésithérapeuthe depuis 10 ans entre Bordeaux et Paris, Clara s’est spécialisé en thérapie manuelle des fascias et en périnéologie. Sa mission ? Sensibiliser les femmes au plus tôt à leur périnée, une zone que l’on conscientise (à tord) bien souvent au moment de la maternité et de l’accouchement, et pas avant. Résultat, une mauvaise hygiène comportementale (facilitée en plus, par le stress) et des consultations pour fuites urinaires avant 30 ans, voire des descentes d’organe (oui). Dans ce premier épisode, focus sur le périnée. Un échange qui concerne autant les femmes que les hommes, dans lequel Clara dévoile les secrets gardés de cet organe aussi puissant que méconnu. On apprend à se détendre, à respirer et même à aller faire pipi ou caca sans se détraquer en interne. De quoi résoudre de nombreuses problématiques telles que les migraines, la fatigue chronique, les troubles de la mémoire et de la concentration, les maux de dos, les jambes lourdes…

#6 Expert : Clara Erjavec (2/2) - « Le fascia »

Dans ce deuxième épisode, Clara aborde le fascia, un organe à part entière, encore plus méconnu que le périnée. Ce maillage interne (souvent comparée aux cloisons d’un pamplemousse) qui relie et enveloppe tous nos organes pèse 30% de notre poids total ! Fun fact : on s’y intéresse seulement depuis 20 ans. Comment le sentir ? Comment en prendre soin ? Et surtout, quel est son lien avec le stress ? On parle d’ostéopathie, de thérapie manuelle et de pratiques comme le munz floor et le Rolfing pour détendre le corps, et donc l’esprit.

EP 26 : Magali Payen, On Est Prêt - « L'éco-anxiété, le mal du siècle ? »

Productrice de cinéma, Magali Payen aime raconter des histoires ET sensibiliser son prochain. Dans cette idée, cette entrepreneuse engagée a déjà lancé 3 entités : "Newtopia", sa boîte de production (avec Marion Cotillard et Cyril Dion comme associés) pour incuber de nouveaux imaginaires, "On Est Prêt", le mouvement de mobilisation citoyenne notamment derrière "l’Affaire du Siècle »; et "Imagine2050" l’entreprise à mission capable d'accompagner petites et grandes structures. Son crédo : imaginer le monde de demain, et nous faire passer à l’action ! L'Association psychanalytique internationale a reconnu le changement climatique comme la plus grande menace de santé publique du XXIe siècle. Alors cette année, Magali lance une campagne d’envergure sur l’éco-anxiété. Le but ? Faire reconnaitre ce ressenti (qui touche 59% des 16-25 ans selon The Lancet), interpeller médias et politiques, puis prendre soin des éco-anxieux et les inciter à se mobiliser. Comment se traduit l’éco-anxiété, est-ce plutôt positif ou négatif finalement ? Qu’est-ce que la solastalgie, la collapsosophie ? Où se situer sur la pyramide de l’engagement, et comment faire bouger les lignes à sa petite échelle ? Dans cet épisode, Magali aborde ses premiers déclic, sa vision de la pureté militante et ses meilleures astuces pour relativiser.

Épisode 27 : Julie Mamou-Mani, @mamouz- « Le rire comme thérapie »

Plus connue sous le nom de @mamouz sur Instagram, Julie Mamou-Mani est journaliste et « productrice de bonne humeur » comme elle s’amuse à le dire. Passée par Canal+, Europe 1 ou encore M6, Julie est surtout une « maker » qui a tout sauf peur de réinventer son métier. Pendant le confinement en 2020, elle gagne presque 100.000 abonnés sur Instagram à coup de mèmes pour amuser la galerie, et surtout dédramatiser la situation inédite que l’on rencontrait. Rigolote de nature, elle s’intéresse plus profondément au rire l’année d’après en publiant son premier livre « PTDR : pour une thérapie du rire », au gré d’interviews de spécialistes, d’études scientifiques et de faits d’actualité. L’auto-dérision, la « chariade », les jeux de mots… L’humour selon Julie, nous aide à traverses les plus grandes épreuves de la vie. Pour aller plus loin, elle passe même son diplôme en yoga du rire - une pratique méconnue et pourtant essentielle pour lâcher la pression, voir son quotidien différemment et s’amuser d’un rien ! Le rire comme thérapie, c’est le thème de cet épisode rafraîchissant pour apprendre à garder son âme d’enfant et à voir la vie avec des lunettes roses, quelle que soit la situation.

#7 Expert : Eva Drozdowski, psychologue - "Neurofeedback et EMDR"

Psychologue, Eva @psycho_neuro_info est aussi thérapeute EMDR (pour Eye Movement Desensitization and Reprocessing) et Neurofeedback. Sa spécialité ? Apaiser les traumatismes grâce à des thérapies brèves (elle en écrit même un livre il y a quelques mois, « Manuel pour guérir d’un traumatisme avec l’EMDR » ). C’est lors de sa première expérience comme psychologue du travail dans un grand groupe qu’elle se confronte au burn out vécu par de nombreux collègues. Stupéfaite, elle cherche un moyen efficace et rapide pour soulager tous ceux qui en souffrent. Spécialiste des neurosciences, elle nous explique l’impact du stress sur notre cerveau. Pourquoi concrètement le stress met-il à mal nos capacités de concentration, nos prises de décisions, notre humeur et la qualité de nos nuits ? À qui s’adresse l’EMDR et comment de simples mouvements oculaires peuvent-ils nous désensibiliser d’un évènement douloureux ? Comment choisir son thérapeute et rééduquer son cerveau ? Qu’est-ce que les fréquences cérébrales ? Un épisode riche en enseignements pour se familiariser avec des pratiques techniques, méconnues, et terriblement efficaces pour une vie plus apaisée.

#8 Expert : Anne-Gabrielle Saint Joigny, coach intégratif - "Vivre pleinement son humanité"

Franco-espagnole, Anne-Gabrielle de @serendipitycoaching est coach intégratif certifiée et instructeur MBSR (Mindfulness-based stress reduction en anglais). « Moi, versus mon environnement », c’est ce qui passionne Anne-Gabrielle depuis des années. Sensible au Feng Shui, aux soins énergétiques comme le Reiki et aux thérapies brèves comme la PNL (la programmation neuro-linguistique), elle approfondit ses connaissances autour de la méditation pendant ses années aux Etats-Unis, dès 2007 et se forme au yoga et au chamanisme. Qu’est-ce que le coaching pour professionnels et particuliers ? À qui est destiné le protocole de MBSR et comment peut-il changer une vie ? Avec cette experte, nous explorons les différentes réponses au stress : Fight or Flight (que vous avez déjà du entendre), et Freeze, la réaction de blocage. On parle des bienfaits des liens sociaux et affectifs pour mieux vivre avec son stress, et de l’importance d’injecter du plaisir dans son quotidien (que l’on oublie trop souvent au profit de la productivité !). Dans cet épisode, Anne-Gabrielle vous offre des clés concrètes pour mieux vous connaitre et faire face aux périodes angoissantes au travail et dans la vie quotidienne. Bonus en fin d’épisode : un petit exercice (STOP) pour apprendre à se recentrer immédiatement quand la pression monte !