En France, près de 6 millions de personnes seraient touchées par l’acné. Cette maladie de peau caractérisée par l’apparition de boutons est la première cause de consultation chez les dermatologues. Elle touche généralement les adolescents mais aussi les adultes et en particulier les femmes, puisqu’en moyenne 50% d’entre elles souffriraient de problèmes de peau. Si à 15 ans vous traitiez vos boutons à coup de lotions, crèmes et autres soins recommandés par des médecins, l'acné adulte, elle, implique tout un tas de causes comme l'alimentation, le mode de vie, la pollution ainsi que les hormones et surtout le stress - et de ce fait, l'acné adulte est beaucoup plus difficile à éliminer.

Selon une revue de recherche de 2017 dans “The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology”, un questionnaire validé par un dermatologue et présenté auprès de 3 305 femmes âgées de 25 à 40 ans en france, a révélé que 41% des femmes souffraient d'acné adulte, et que le stress figurait parmi les principaux facteurs chez la majorité des femmes interrogées.

Quel est le rapport ? Lorsque nous ressentons du stress, nos glandes surrénales libèrent une hormone appelée cortisol dans la circulation sanguine. Le rôle du cortisol est d’aider le corps à rassembler de l'énergie pour répondre à une menace que le cerveau perçoit, mais lorsque le stress devient constant et que le taux de cortisol explose, tout se complique. Qui dit niveau élevé de cortisol, dit activation des sébocytes, ces fameuses cellules qui produisent le sébum. Ces sébocytes activés libèrent également des cytokines, l'un des principaux composants contribuant aux poussées d'acné. De plus, le stress chronique peut entraîner un microbiome déséquilibré dans lequel les bactéries responsables de l'acné peuvent se développer.

Une augmentation du sébum, de l'inflammation et des bactéries, et vous avez là le combo parfait pour créer toute une flopée de boutons sur votre visage, votre poitrine ou votre dos. Les personnes souffrant de stress chronique sont plus sujettes à ce type d'acné, et peuvent parfois développer une dermatillomanie, un trouble obsessionnel compulsif qui se traduit par l’envie et le besoin irrépressible de gratter et d’arracher ses boutons pour tenter de les faire disparaître. Selon Alexandra Vignon, cette pathologie n’est pas à prendre à la légère : “ la dermatillomanie soulève des questionnements psychiques de stress, de mauvaise gestion des émotions, de non-dits, de choses qui ne sont pas extériorisées, ce qui fait qu’on s’en prend à soi-même”. Rien d’anodin dans cette conclusion puisqu’en juin 2021 le “National Institute for Health and Care Excellence” au Royaume-Uni recommandait un accompagnement psychologique pour les personnes sévèrement affectées par leur acné.

Pas de doute le stress est bien un facteur aggravant de l’acné adulte, mais il ne faut pas non plus oublier ses symptômes comme les envies de sucre qui provoquent un pic d’insuline, cette hormone elle aussi liée à la production de sébum, ainsi que le manque de sommeil qui affecte particulièrement la peau.

Si votre régime alimentaire est riche en sucre, veillez à diminuer la dose, attention aussi à la cigarette et à l'alcool qui ne font pas bon ménage avec la peau. Jetez également un œil sur la composition de vos produits de beauté, contiennent-ils des ingrédients nocifs et/ou comédogènes ? Trouvez des produits qui contiennent des ingrédients naturels, du CBD, de la niacinamide et également du zinc (des actifs naturels reconnus pour leur efficacité contre les imperfections). En bref des soins qui vous font du bien à vous et à votre peau.

Si vous constatez que vous avez principalement des éruptions cutanées pendant vos règles, vous souffrez probablement d'acné hormonale liée à votre cycle plutôt que d'acné liée au stress, dans ce cas précis il est recommandé d’en parler à son ou sa gynécologue pour faire un point sur les méthodes de contraception et les solutions possibles.

La seule façon de déterminer si une acné est liée au stress est de prendre du recul et d'évaluer les niveaux de stress récents. Si vous avez subi de nombreux pics de stress ces derniers temps ou que vous êtes de nature particulièrement anxieuse, ne cherchez plus !

Comprendre le rôle que joue le stress dans nos vies est la première étape pour gérer ses symptômes. Respirez un grand coup et commencez à réfléchir aux solutions : les techniques de respiration, la méditation, la réduction du sucre, de la caféine, de l’alcool ou des écrans, et une activité physique régulière ne peuvent que vous faire du bien pour garder une peau saine. “Si tu es stressée, achète-toi une montre, range ton téléphone dans ton sac, va te balader, décroche de ton quotidien, et respire !” conseille Alexandra Vignon. Côté alimentation, on mise sur des aliments bio riches en nutriments essentiels, et on cuisine maison : piochez des idées dans notre article sur les aliments anti-acné. 

Si votre salle de bain déborde, faites un tri (tous les conseils de Christine Tessier, coach en rangement pour trier efficacement ses produits de beauté) et misez sur les soins anti-stress naturels comme l’huile de chanvre et/ou de CBD dont les bienfaits sur la peau et le sommeil sont prouvés cliniquement.

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